CVIKY

Ahoj Alesi, mam dotaz ohledne progresivniho pretizeni. Rovnou uvedu priklad: Mam 3kg jednorucky. Provadim izolovany cvik, napriklad, na biceps, tri serie, deset opakovani. Pokud se chci posunou, je lepsi zvysit pocet opakovani nebo zatez? Tzn. mam pridat, rekneme, dve opakovani u kazde serie se stejnou zatezi nebo zvolit tezsi cinky? Diky moc, L.

Dobrý den pane Aleši měl bych dotaz. Je mi 19 let a někdy by jsem chtěl začít posilovat mám doma k dispozici 2 páry činek a kousek od domu mám posilovnu tak bych chtěl rady od vás co bych měl udělat když se v budoucnu rozhodnu posilovat

Dobrý den pane Lanko chci se s vámi poradit. Je mi 19 let a trpím nadváhou. Chci se zeptat jestli by stačilo když budu cvičit pouze se svým tělem. Abych zhubl nechci vyloženě dělat fitness, ale pouze zlepšit pouze svůj zdravotní styl. Jaký je váš názor ?

Ahoj Aldo, mám dotaz jak se stavět rozumně k tréninku a stravě po operaci kolene..jak moc podseknout kalorie aby se neztrácely svaly a aby se tolik nenabraly špeky když není tak velký pohyb, a cvičit se dá vršek ale vesměs izolovaně jak rozházet partie a serie aby to mělo smysl když komplexní cviky jsou pasé..

Ahoj Aleši. Prosím mám otázku ohledně růstu svalů podle partií. Je pravda, že je to, kde nejdříve vybudujeme svaly a následně i vyrýsujeme dáno opravdu geneticky, nebo je to spíš jen o technice, jakou partii umíme pořádně procvičit a druhá věc, je opravdu pravda, že konkrétně břišní svaly jsou jako jediné i o jídle, kdežto na ostatní svaly na těle nemá strava tolik vliv jako právě na břicho? Já osobně právě přemýšlím čím to je, protože u mě je přesně ten problém, že jakmile začnu cvičit silově a opravdu se do toho opřu, tak mi jako první vylezou právě břišní svaly a obecně jsem zpevněná právě na středu trupu, kdežto třeba ruce (paže) mi absolutně nejdou a sice je mám pevné a vyrýsované, tak ale nikdy nejdou do objemu a zůstanou stále "hubené". Může to být ovlivněno i nějak kardiem, že když kombinuji silové + kardio, tak to pomáhá právě břichu, ale naopak to brzdí zase ty ostatní partie? Děkuji moc.