VIP
UPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKAMI V PŘEDKLONU VE STOJE
Podobné články
- Uchopíme dvě jednoručky s palci směrem dovnitř. Paže jsou spuštěné dolů dlaněmi vzad v průběhu celého cviku. Zaujměte předklon s nohama mírně pokrčenýma v kolenou a přirozeném prohnutí v oblasti zad. Hrudník je mírně vypnutý směrem vzhůru, krční páteř je v neutrální poloze.
- Nyní pohybem vycházejícím z ramen provedeme upažení obloukem do stran a nahoru.
- Ramena se snažíme držet spuštěná dolu, abyste zamezili přílišnému zapojení trapézového svalu.
- Pohyb do koncové polohy by měl být takový, aby zůstaly zadní ramena pod napětím a do práce se nemusely zapojit trapézy.
- Ve vrchní poloze na okamžik zastavíme, přičemž je cílem kontrakce delt zadní hlavy.
- Pro maximální zatížení zadního deltu se lopatky v průběhu cviku nepohybují a zůstávají zafixované směrem dolů a k hrudnímu koši. Lopatky nestlačujeme k sobě, využíváme pouze pohybu ramen.
- Poté se s nádechem vracíme do výchozí polohy, ovšem se stálou polohou těla.
- Při jednotlivých opakováních nesmí docházet k pomocným pohybům pohybováním trupu, švihovým pohybům těla ani samotných paží.
Podobné články
-
Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
BIZON GYM - RAG TOP
Popis produktu Bavlněný RAGTOP (triko do pasu), široký v ramenou. Materiál 100% bavlna Jak pečovat o své oblečení, aby bylo stále jako nové: - nežehli a nepoužívej sušičku - per při nižších teplotách s oblečením stejné barvy - používej co nejméně aviváže a jiných pracích prostředků
699 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tepláky SUPERHUMAN červená/černá
Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.
895 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
BIZON GYM - KRÁTKÁ DÁMSKÁ MIKINA
Popis produktu Bizon Gym - černá krátká mikina, pohodlná, vhodná na cvičení do fitka, ale i na běžné nošení. 100% bavlna POZOR: U výrobků, kde převažuje podíl bavlny více než 80%, počítejte s možnou srážlivostí a přihlédněte k tomu při výběru velikosti. U počesané 100% bavlny (mikiny) může být srážlivost 5-7% ! Jak pečovat o své oblečení, aby bylo stále jako nové: - nežehli a nepoužívej sušičku - per při nižších teplotách s oblečením stejné barvy - používej co nejméně aviváže a jiných pracích prostředků
790 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tepláky SUPERHUMAN - ČERVENÁ/BÍLÁ
Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.
920 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ
Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!
574 Kč
ZOBRAZIT DETAIL