VIP
VÝPONY S JEDNORUČKAMI V SEDĚ
Podobné články
- Připravíme si lavičku, na kterou se posadíme.
- Připravíme si jednoruční činky, které si položíme na kolena.
- Pod lavičku umístíme jeden kotouč na kterém budeme mít chodidla, abychom mohli jít o něco níže a tím mít lepší rozsah pohybu a tím lepší svalové poškození.
- Jakmile se usadíme, nahodíme činky na kolena a srovnáme nohy tak, jak nám to sedí.
- Sedíme rovně, neohýbáme se.
- Startujeme ve spodní pozici s maximálním nádechem.
- S výdechem vyrazíme za pomocí lýtkových svalů směrem vzhůru tak vysoko, jak nám to jen rozsah pohybu dovolí. Tam zatneme lýtka na nějakou chvilku a soustředíme se na maximální kontrakci.
- Při kontrakci vydechneme všechen vzduch a s nádechem začneme paty opět spouštět pomalu dolu do maximální protažené pozice.
- Následně opakujeme dle požadovaného počtu opakování
Široký sval lýtka se nachází pod dvojhlavým svalem (gastrocnemius) a tak by se mohlo zdát, že ho vlastně nepotřebujeme. Opak je však pravdou a soleus dává lýtkům tvar z boku a také délku při pohledu zepředu i zezadu. Výpony vsedě jsou cvikem, které soleus izolují a tak i nejlépe rozvíjejí. A jelikož soleus a gastrocemius spolupracují při různých aktivitách, měli by sportovci dbát na rozvoj obou dominantních částí lýtek. Při tomto cviku s širokým lýtkovým svalem spolupracují menší svaly bérce.
Podobné články
-
Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - BÍLÁ/ČERNÁ
Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - červená/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/oranžová XS
Popis produktu DOPRODEJ STARÉ KOLEKCE GILDAN! Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy. Tričko je pohodlné na dotek a vhodné jak na cvičení, tak na všední nošení.
390 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
BIZON GYM LEGÍNY - BLUE CAMO
Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex
695 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
VITAMÍN C | 100 KAPSLÍ
Popis produktu Je základním vitamínem pro každé lidské tělo, obzvláště pak pro sportovce. Díky pravidelnému užívání posiluje imunitu a napomáhá vstřebávání železa.
189 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
GLUTAMINE PURE - 500g
Popis produktu Glutamine Pure je čistá neesenciální aminokyselina, bez ochucení. Výrobek je určen pro obohacování sacharidových a proteinových nápojů aminokyselinou L-glutaminem, případně se rozpustí v běžném denním nápoji.
439 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
FAT BURNER | 100 KAPSLÍ
Popis produktu Jedná se o účinný doplněk stravy užívaný zejména v redukčních dietách. Tento spalovač tuku je určen pro efektivní odbourání tukových zásob. Nastartuje tělo ke spalování více tuků, ale i nakopne k lepším výkonům. Obohacený o výtažek z vrby bílé z černého pepře a zeleného čaje.
345 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tepláky SUPERHUMAN černá/bílá
Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.
895 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ
Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!
574 Kč
ZOBRAZIT DETAIL