VIP
VÝPADY S OBOURUČNÍ ČINKOU NA RAMENOU
Podobné články
- Postavíme se vzpřímeně, zpevníme
břicho, přirozeně prohneme záda, vypneme hrudník, chodidla směrují přímo
dopředu. Činku umístíme za hlavu na trapézový sval.
- První výpad vpřed provedeme
libovolnou končetinou. Pohyb končetiny vpřed musí být dostatečně dlouhý, aby se
koleno nedostalo do nevýhodné pozice ohrožující vazy a samotné koleno. Dbejte
přitom na rovná záda.
- S nádechem provedeme výpad
tak, aby se stehno vykročené nohy dostalo do vodorovné polohy, popřípadě o něco
níže. Holenní kost by měla být v úhlu 90°, přičemž koleno nesmí jít více
dopředu.
- Po dosažení spodní polohy se
pomalu vracíme do výchozí polohy vestoje zatlačením vykročené nohy směrem
nahoru.
- U cviku je vhodné respektovat individuální ohebnost a rozvoj. Někdo je schopen ve výpadu dotýkat se zadním kolenem podlahy, ovšem někdo nemusí této pozice vlivem svých poměrů končetin dosáhnout a ani to není cílem tohoto cvičení.
- Tento pohyb, budující velký sval hýžďový, může být prováděn dvěma způsoby. Uděláte-Ii kratší krok dopředu , zapojíte především čtyřhlavý sval stehenní. Delším výkrokem zatížíte hamstringy a velký sval hýžďový, přičemž protáhnete přímý sval stehenní a sval bedrokyčelní klečící nohy.
Podobné články
-
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/černá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
WHEY ISOLATE 90 - 1000 G
Popis produktu Whey Isolate 90. Určeno pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu. Napomáhá regeneraci a růstu svalové hmoty. Složení: syrovátkový proteinový isolát, kakao, aroma, sójový lecithin, náhradní sladidla: sukralóza, acesulfam K, barvivo: karamel, zahušťovadlo: xanthan, pyridoxin HCl.
990 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
VITAMÍN C | 100 KAPSLÍ
Popis produktu Je základním vitamínem pro každé lidské tělo, obzvláště pak pro sportovce. Díky pravidelnému užívání posiluje imunitu a napomáhá vstřebávání železa.
189 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
ARGININE 500 MG | 120 KAPSLÍ
Popis produktu Pro maximální prokrvení a pořádný výkon. Tento skvělý doplněk stravy jistě ocení všichni aktivní sportovci zejména pak kulturisti, při intenzivních trénincích.
278 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Mikina se zipem (elastická) | SUPERHUMAN - vínově červená
Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Velmi příjemný materiál na nošení. Mikina je vyrobena z 95% bavlny, 5% elasten.
779 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - modrá/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL