VIP
PŘEDNOŽOVÁNÍ NA HRAZDĚ
Podobné články
- Zavěste se na hrazdu, tělo nechte zcela přirozeně viset. Nohy by se v nataženém stavu neměly dotýkat země. Paže jsou propnuty.
- Pro lidi se slabším úchopem je možné využít trhaček, háků nebo speciálních návleků.
- Cvik je poměrně náročný na provedení. Zvláště pro začátečníky je na začátek doporučováno zvedat pouze kolena pro ulehčení pohybu.
- Pokročili jedinci můžou zvedat nohy v natažené pozici, případně si na chodidla umístit lehčí závaží.
- Ve výchozí pozici se nadechneme. Nyní se zadrženým dechem začněte pomalu zvedat nohy s vědomým zapojení břišních svalů, přičemž pohyb musí vycházet z kyčlí.
- Zvedněte nohy, jak jen to jde. Zároveň se snažte rotovat pánev a tím ohýbat spodní záda, aby byla provedena kontrakce břišních svalů.
- Je nutné aktivovat primárně svaly břicha a co nejvíce vynechat práci ohýbačů kyčlí. Pokud zvedáte nohy bez změny polohy pánve, budou se více zapojovat právě zmíněné ohýbače.
- Ve vrchní pozici setrváme 1 až 2 vteřiny a následně se s výdechem pomalu vracíme do výchozí polohy.
- Pohyb nohou směrem nahoru začíná z naprosto nehybného stavu. Nepřipadá v úvahu jemné rozhoupání či pomocné švihání nohou.
Zvedání nohou ve visu je jeden z nejpoužívanějších a také účinných cviků v tréninku břicha, který je zaměřený na rozvoj přímého svalu břišního.
Podobné články
-
Tílko SUPERHUMAN - Longline - červená/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - ČERVENÁ/BÍLÁ
Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!
574 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - BÍLÁ/ČERNÁ
Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - modrá/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - černé
Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN - IRONINHEART. Nové stylové logo malé srdce s činkou , které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) v bílo-šedé kombinaci se skvěle vyjímá na hrudi tílka od TITANUSU, které je vybaveno kapucí bez tkanic. MATERIÁL A PÉČE: Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka. · Praní: 40° · Žehlení: střední teplota · Nesušit v sušičce
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL