VIP
PLANK SE ZVEDNUTÍM NOHY A RUKY
Podobné články
- Dostaneme se do polohy planku na rukách. Pravidla platí naprosto stejná jako u klasického planku a to znamená – buďte pevní a stabilní.
- Klasický plank vylepšíme o pohyb protilehlých končetin. S výdechem natáhneme levou ruku směrem dopředu a směrem do dálky. Zároveň zvedneme i pravou nohu do vzduchu a do dálky.
- Ve zvedlé poloze chvíli vydržíme a následně se s nádechem vracíme do původní polohy.
- Končetiny prohodíme, vykonáme stejný postup a vykonáme podle počtu požadovaných opakování.
SVALSTVO STŘEDU TĚLA
(SVALY JE MOŽNÉ ROZKLIKNOUT PRO PŘESMĚROVÁNÍ NA DETAILNÍ POPIS NA WIKISKRIPTA)Svaly břicha:
- Přímý sval břišní: (m. rectus
abdominis)
- Zevní šikmý sval břišní: (m.
external oblique)
- Vnitřní šikmý sval břišní: (m.
internal oblique)
- Příčný sval břišní: (m. transversus
abdominis)
- Spinotransversální systém: (m.iliocostalis)
- Spinotransversální systém: (m. longissimus)
- Spinospinální systém: (m. spinalis)
- Hýždě: (m. gluteus maximus,
m. gluteus
minimus, m.
gluteus medius)
- Kyčelní flexory: (m. psoas major, m.iliacus, hip
adductors)
- Sval hruškovitý: (m. piriformis)
- Svaly stehna – hamstringy: (m. biceps femoris, m. semitendinosus, m. semimembranosus)
Podobné články
-
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
MICELÁRNÍ KASEIN - 900 G
Popis produktu Instantní nápoj se sladidly. Určeno pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu. Napomáhá regeneraci a růstu svalové hmoty. Hmotnost 900 (30 dávek)
785 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Mikina s kapucí | SUPERHUMAN - červená
Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celorozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Pro příjemnější pocit při nošení je materiál na vnitřní straně počesaný.
779 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
PROTEINOVÉ PALAČINKY
Popis produktu Proteinové palačinky z ovesné mouky bez příchuti, s příchutí čokoládovou, jahodovou a kokosovou. Prášková směs pro přípravu palačinek nebo lívanců, bez přidaného cukru. Alternativa pro skvělou snídani nebo svačinku. Balení: 2000 g
730 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERNÁ/BÍLÁ
Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!
574 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
RÝŽOVÁ KAŠE | 500G
Popis produktu Je jednou z nejzdravějších variant sladkých snídaní vůbec. Neobsahuje žádné přidané cukry a další příměsi je kompletně bez éček. Rýžová kaše se vyrábí procesem extruze, což je způsob technologické úpravy, při které se namletá obilovina, luštěnina nebo okopanina protlačuje extruzním válcem, čímž se zahřeje, odpaří se z ní voda a výrobek expanduje. Je velmi bohatá na komplexní sacharidy, obsahuje množství minerálů a vitamínů s minimálním obsahem tuku, navíc skvěle zasytí.
83 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL