VIP
KRČENÍ RAMEN S OBOURUČNÍ ČINKOU NA TRAPÉZY
Podobné články
- Připravíme si obouruční tyč. Uchopíme ji nadhmatem těsně vedle nohou. Stojíme rovně s pevným a stabilním držením těla. Můžeme být ve velmi mírném předklonu.
- S výdechem za pomocí našich trapézových svalů pokrčíme ramena, jako kdybychom jimi chtěli cestovat směrem k našim uším. Na moment tam zatneme.
- S nádechem pomalu a kontrolovaně trapézy uvolňujeme čímž ramena a tyč spouštíme směrem dolu.
- Myslete na to, že naše ruce slouží pouze jako háky. Nevykonáváme pohyb za jejich pomocí a neohýbáme se v loktech, ty jsou neustále po celou dobu dráhy pohybu propnuté.
- Doporučuji to nepřehánět s vahou, abychom dokázali pohyb opravdu pečlivě kontrolovat. Nespěchejte a pořádně trapézy zatínejte!
- Doporučuji okolo 10-15 opakování.
Podobné články
-
Tepláky SUPERHUMAN černá/bílá
Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.
895 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - BÍLÁ/ČERNÁ
Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ŠEDÁ/BÍLÁ
Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tepláky SUPERHUMAN - MODRÁ/BÍLÁ
Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.
920 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL