VIP
KLOPENÍ ZÁPĚSTÍ S JEDNORUČKAMI PODHMATEM
Podobné články
- Sedněte si na okraj lavice a uchopte činky podhmatem na šíři
ramen nebo užší. Palce mohou být umístěny pod nebo nad činkou, záleží na
osobních preferencích. Jedinou výhodou "bezpalcového" úchopu je
možnost spustit činku níže a zvětšit tak rozsah pohybu.
- Předloktí položte na stehna. Je také možné využít variantu položení činky mezi nohy na lavici.
- V loktech máme přibližně pravý úhel. Ruce by měly být v linii s předloktím, abyste zamezili zbytečnému zatížení zápěstního kloubu. Nyní ohnutím zápěstí spusťte činky dolů směrem k podlaze pod úroveň lavice či stehen.
- Pro maximální kontrakci předloktí využijte maximálního rozsahu pohybu. Následně
činky zvedáme zpět a celý postup opakujeme. V průběhu opakování při pohybu
dolů můžeme nechat činky sklouznout po prstech a tím zvětšit rozsah pohybu. Protože
flexory prstů tvoří podstatnou část svalu předloktí, je toto rozšířené
opakování efektivnější pro tvorbu svalové hmoty předloktí.
Další
variantou pozice těla při tomto cviku je provedení na šikmé opěrce. Když jsou
předloktí šikmo k podlaze, lokty jsou vyšší než zápěstí, zatížení je minimální
a zvětšuje se při zvedání činky. Tato metoda je efektivnější pro maximální kontrakci
předloktí.
Podobné články
-
Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ŠEDÁ/BÍLÁ
Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - modrá/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - MODRÁ/BÍLÁ
Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!
574 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
BIZON GYM LEGÍNY - DESERT CAMO
Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex
695 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ
Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!
574 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ŠEDÁ/BÍLÁ
Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - HNĚDÁ/BÍLÁ
Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
ZINEK BISGLYCINÁT | 100 KAPSLÍ
Popis produktu Zinek bisglycinát, jsou mimořádně účinné a vysoce vstřebatelné kapsle ve formě chelátové vazby bisglycinátu zinečnatého. Tento důležitý stopový prvek zastává v lidském organismu spoustu důležitých úloh.
154 Kč
ZOBRAZIT DETAIL