VIP
KLIK NA KOLENOU
Podobné články
- Méně náročná varianta klasického kliku. Zapojení svalů je podobné. Nebude tak těžké udržet stabilitu těla.
- Zapojíme kromě prsou i triceps, ramena, stabilizační svalstvo, střed těla.
- Dostaneme se do základní pozice kliku a začneme se srovnávat s dlaněmi a koleny na zemi.
- Jsme opření o dlaně, dlaně jsou přibližně 5-10 cm dál než naše ramena. Lokty svírají s tělem přibližně 45 stupňový úhel.
- Sesadíme a scvakneme lopatky směrem k sobě, abychom stabilizovali vršek těla, měli ramena ve zdravé pozici a vystavili hrudník k práci. Za žádných okolností nebudeme tuto pozici uvolňovat a dokončovat část pohybu na úkor posunutí ramen.
- Zpevníme břišní svalstvo a budeme v neutrální pozici. Nebudeme ohlí ani prohlí.
- Zatneme hýždě a stehna. Tím stabilizujeme i zbytek těla a pomůže nám to držet pevnou a stabilní polohu těla. Tato část bude oproti klasickému kliku jednodušší.
- S nádechem začneme pomalu klesat směrem k zemi až do protažení prsních svalů. V této pozici můžeme půl sekundy setrvat. S výdechem a s pomyslným tlačením loktů směrem k sobě začneme stoupat směrem od země do původní polohy, kde opět můžeme na půl sekundy zůstat a prsní svalstvo zatnout
- Snažíme se zapojit prsní svalstvo. Představujeme si jeho práci.
Podobné články
-
Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/bílá
Popis produktu DOPRODEJ STARÉ KOLEKCE GILDAN! Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy. Tričko je pohodlné na dotek a vhodné jak na cvičení, tak na všední nošení.
390 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
BIZON GYM LEGÍNY - ČERNÉ
Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex
695 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
KREATIN MONOHYDRÁT | 500G
Popis produktu Je důležitým zdrojem energie pro svalovou kontrakci na první momenty od zatížení. Efektivně doplňuje stav ATP ve svalech, jehož úbytek je následkem intenzivního zatížení. Zvyšuje výkony především v rychlostních sportech a všude tam kde dochází k maximální svalové zátěži.
465 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tepláky SUPERHUMAN - MODRÁ/BÍLÁ
Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.
920 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
ARGININE - 500 G
Popis produktu Pro maximální prokrvení a pořádný výkon, které má za následek rychlejší přísun živin do svalu. Tento skvělý doplněk stravy jistě ocení všichni aktivní sportovci zejména pak kulturisti, při intenzivních trénincích. Sypká varianta.
449 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
BIZON GYM - RAG TOP
Popis produktu Bavlněný RAGTOP (triko do pasu), široký v ramenou. Materiál 100% bavlna Jak pečovat o své oblečení, aby bylo stále jako nové: - nežehli a nepoužívej sušičku - per při nižších teplotách s oblečením stejné barvy - používej co nejméně aviváže a jiných pracích prostředků
699 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černé
Popis produktu Pánské tričko Superhuman vhodné pro sportování, makačku ve fitku, i všední nošení.
599 Kč
ZOBRAZIT DETAIL