VIP
ROZPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČNÍMI ČINKAMI NA ŠIKMÉ LAVICI
Podobné články
- Nastavte si lavici tak, aby náklon opěrky byl pod úhlem 30 - 45 stupňů.
- Lehneme si na záda, nohy jsou pokrčené v kolenou, chodidla se dotýkají celou plochou podlahy a jsou mírně od sebe asi na šířku ramen pro lepší stabilitu.
- Zpevníme břicho a spodní záda, vypneme hrudník, hlava zůstává v kontaktu s lavicí, záda a sedací svaly také.
- Osy činek držíme neutrálním úchopem, takže dlaně směřují k sobě, palcem zespodu sevřeme činku, aby nemohla vyklouznout.
- Paže jsou natažené v poloze nad hrudníkem, ovšem v loktech mírně pokrčené
- Nyní se nadechneme a činky plynulým pohybem spouštíme do stran. Pohyb směrem dolů končíme v okamžiku s maximálním protažením prsních svalů. V loktech držíme stál stejné pokrčení po celou dráhu pohybu. Pohyb tak vytváří pomyslný oblouk, po jehož dráze se vracíme zpět. Ve spodní pozici se snažte sval protáhnout.
- Musíte cítit mírné pnutí prsního svalu. Následně pokračujeme v opakování směrem vzhůru a po překonání nejtěžšího bodu opakování postupně vydechujeme, ale přesto tělo udržujeme stabilizované a zpevněné.
- Vnímáme práci prsních svalů, koncentrujeme se na jejich práci a ve vrchní pozici, kdy činky přibližujeme k sobě, cítíme kontrakci a na vrcholu lze 1 až 2 vteřiny vydržet.
Podobné články
-
ARGININE - 500 G
Popis produktu Pro maximální prokrvení a pořádný výkon, které má za následek rychlejší přísun živin do svalu. Tento skvělý doplněk stravy jistě ocení všichni aktivní sportovci zejména pak kulturisti, při intenzivních trénincích. Sypká varianta.
449 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/černá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tepláky SUPERHUMAN - ČERNÁ/BÍLÁ
Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.
920 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
CAFFEINE & SYNEPHRINE | 100 KAPSLÍ
Popis produktu Velmi efektivní kombinaci těchto dvou látek potvrdila v poslední době řada studií. Největší přínos tohoto skvělého produktu je především ve stimulaci výkonu a také při pálení nadbytečných tuků.
195 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
GLUTAMINE PURE - 500g
Popis produktu Glutamine Pure je čistá neesenciální aminokyselina, bez ochucení. Výrobek je určen pro obohacování sacharidových a proteinových nápojů aminokyselinou L-glutaminem, případně se rozpustí v běžném denním nápoji.
439 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tričko s kapucí Superhuman S-FIST - černé
Popis produktu Perfektně padnoucí tričko s kapucí z nové kolekce SUPERHUMAN. Toto designové tričko z limitované edice je opatřeno kvalitním potiskem (flock). Bílé „S“ s činkou uprostřed tě vyzývá k ještě tvrdšímu tréninku a zároveň přijímá do výsostné komunity „superhumanů“.
699 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - MODRÁ/BÍLÁ
Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!
574 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - modrá/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
BCAA 2:1:1 - 500 G
Popis produktu Instantní nápoj se sladidly. Vhodný při zvýšeném tělesném výkonu, podporuje regeneraci a růst svalové hmoty. Návod použití: nápoj se připravuje rozmícháním práškové směsi s vodou, jedna dávka (7 g) se rozpustí ve 200 ml studené vody. Hotový nápoj se přijímá na konci sportovního výkonu nebo těsně po něm. Užívejte maximálně dvě dávky denně.
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL